Loading...


العودة   مصرى سات > المنتديات العامة > الصحة والطب
الصحة والطب Health and Medicine

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 01-13-2020, 08:50 PM
عاطف حبيب عاطف حبيب غير متواجد حالياً
مراقب قسم الفكاهة و الغرائب و الطرائف و الصور
رابطة مشجعي نادي الاهلي
[ الاهلي ] تاريخ التسجيل:Feb 2016
الدولة: مصرام الدنيا
المشاركات: 1,823
معدل تقييم المستوى: 35
عاطف حبيب is on a distinguished road
افتراضي الليمون ضروري للنظام الغذائي


الليمون ضروري للنظام الغذائي



الليمون ضروري للنظام الغذائي



يبدو أن الليمون من الأشياء اللازمة والضرورية للسير على نظام غذائي معين، وله تأثير قوي على فقدان الوزن، حتى إن بعض النجمات، مثل جنيفر أنيستون وهيدي كلوم، يدّعين أن تناول الليمون يساعدهن على الحفاظ على وزنهن وجمالهن وتمتعهن بالصحة.



ومن المعروف أن عصير الليمون مصدر جيد لفيتامين C، ما يقرب من 6 ملليجرامات لكل معلقتين كبيرتين. ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" يرتبط فيتامين C عكسيًا مع وزن الجسم، والأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C فإن معدلات الحرق لديهم أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة.




ومن المعروف أن عصير الليمون مصدر جيد لفيتامين C، ما يقرب من 6 ملليجرامات لكل معلقتين كبيرتين. ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" يرتبط فيتامين C عكسيًا مع وزن الجسم، والأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C فإن معدلات الحرق لديهم أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة.

الليمون بالفعل يعتبر طريقة بسيطة ومؤثرة جدًا، وبالتأكيد غير مكلفة، لفقدان الوزن. ويمكن أن تكون لليمون تأثيرات هائلة على فقدان الوزن، ولكن له أيضًا تأثيرًا قويًا في زيادة الحيوية، والقضاء على السموم، والتخلص من الوزن الزائد، وزيادة تألق البشرة ورفع المناعة، والصحة.



ومن المعروف أن عصير الليمون مصدر جيد لفيتامين C، ما يقرب من 6 ملليجرامات لكل معلقتين كبيرتين. ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" يرتبط فيتامين C عكسيًا مع وزن الجسم، والأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C فإن معدلات الحرق لديهم أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة.
الليمون بالفعل يعتبر طريقة بسيطة ومؤثرة جدًا، وبالتأكيد غير مكلفة، لفقدان الوزن. ويمكن أن تكون لليمون تأثيرات هائلة على فقدان الوزن، ولكن له أيضًا تأثيرًا قويًا في زيادة الحيوية، والقضاء على السموم، والتخلص من الوزن الزائد، وزيادة تألق البشرة ورفع المناعة، والصحة.



واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بعصير الليمون يمكن أن يعزز العديد من الأطعمة. كما يمكن استخدام عصير الليمون في التخليل أو كنوع من الصلصات التي تُنقع فيها اللحوم، فإن الحمض الموجود في عصير الليمون يطري اللحم ويضيف الكثير من النكهة والطعم اللذيذ للكثير من الأطعمة مثل السمك.



ويمكن إضافة عصير الليمون وشرائح الليمون للعديد من المشروبات أو الأطعمة. وبسبب حموضة الليمون الطبيعية، يمكن استبدال عصير الليمون بالسكر في بعض الأطعمة والمشروبات، فإضافة شريحة أو اثنتين من الليمون إلى الشاي بدلًا من السكر يخفض عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا. ويمكن أيضًا إضافة عصير الليمون أو شرائح الليمون للماء الذي نشربه. كذلك يمكن أن يحل الليمون محل المشروبات عالية السكر والسعرات مثل الصودا. كما أنه يمكن إضافة الليمون إلى الكثير من الأطعمة بداية من الحلويات مثل التارت وحتى السلطات والدجاج لأنه يعتبر إضافة محببة ومنكّهة للطعام.



فيمكن أن نتخيل أن معلقتين كبيرتين من عصير الليمون الخام بها 3 سعرات حرارية وأقل من 1/4 جرام من الدهون. وفي المقابل فإن ملعقة واحدة كبيرة من منكهة السلطة (دريسنج) ثاوزند أيلاندز به 61 سعرًا حراريًا، وأكثر من 5 جرامات من الدهون، لذا فإن التحول من استخدام الدريسنج إلى استخدام عصير الليمون يقلل من السعرات الحرارية بنحو 58 سعرًا حراريًا. ويمكن استبدال عصير الليمون في الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بشكل منتظم وهو ما سيقلل من عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.



ومن المعروف أن عصير الليمون مصدر جيد لفيتامين C، ما يقرب من 6 ملليجرامات لكل معلقتين كبيرتين. ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" يرتبط فيتامين C عكسيًا مع وزن الجسم، والأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C فإن معدلات الحرق لديهم أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة.
الليمون بالفعل يعتبر طريقة بسيطة ومؤثرة جدًا، وبالتأكيد غير مكلفة، لفقدان الوزن. ويمكن أن تكون لليمون تأثيرات هائلة على فقدان الوزن، ولكن له أيضًا تأثيرًا قويًا في زيادة الحيوية، والقضاء على السموم، والتخلص من الوزن الزائد، وزيادة تألق البشرة ورفع المناعة، والصحة.
واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بعصير الليمون يمكن أن يعزز العديد من الأطعمة. كما يمكن استخدام عصير الليمون في التخليل أو كنوع من الصلصات التي تُنقع فيها اللحوم، فإن الحمض الموجود في عصير الليمون يطري اللحم ويضيف الكثير من النكهة والطعم اللذيذ للكثير من الأطعمة مثل السمك.
ويمكن إضافة عصير الليمون وشرائح الليمون للعديد من المشروبات أو الأطعمة. وبسبب حموضة الليمون الطبيعية، يمكن استبدال عصير الليمون بالسكر في بعض الأطعمة والمشروبات، فإضافة شريحة أو اثنتين من الليمون إلى الشاي بدلًا من السكر يخفض عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا. ويمكن أيضًا إضافة عصير الليمون أو شرائح الليمون للماء الذي نشربه. كذلك يمكن أن يحل الليمون محل المشروبات عالية السكر والسعرات مثل الصودا. كما أنه يمكن إضافة الليمون إلى الكثير من الأطعمة بداية من الحلويات مثل التارت وحتى السلطات والدجاج لأنه يعتبر إضافة محببة ومنكّهة للطعام.



فيمكن أن نتخيل أن معلقتين كبيرتين من عصير الليمون الخام بها 3 سعرات حرارية وأقل من 1/4 جرام من الدهون. وفي المقابل فإن ملعقة واحدة كبيرة من منكهة السلطة (دريسنج) ثاوزند أيلاندز به 61 سعرًا حراريًا، وأكثر من 5 جرامات من الدهون، لذا فإن التحول من استخدام الدريسنج إلى استخدام عصير الليمون يقلل من السعرات الحرارية بنحو 58 سعرًا حراريًا. ويمكن استبدال عصير الليمون في الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بشكل منتظم وهو ما سيقلل من عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.

ويعتبر الليمون من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومصدرًا جيدًا للعديد من المواد الغذائية الأساسية، واستخدامه بدلًا من التوابل في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.




وإضافة عصير الليمون لأي وجبة يقلل أيضًا تصنيفها على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). وهو ما يمكن أن يعزز فقدان الوزن لأنه يشعركِ بالشبع لمدة أطول وبالتالي يقلل من كم الطعام الذي تتناولينه، وبالتالي يمكن أن يقلل من كمية الدهون في الجسم وتخزينها. ومع ذلك، فإن تأثير عصير الليمون ليس قويًا بما يكفي للاعتماد عليه وحده لتقليل الوزن.


ويوصي خبراء التغذية بأن تتناول السيدات ما بين 75-120 ملليجراماً من فيتامين C، والرجال 90 ملليجرامًا يوميًا. وتناول معلقتين كبيرتين من عصير الليمون يوميًا يوفر ما بين 5 إلى 8 في المائة من السعرات الموصى بها من فيتامين C ويمكن إضافته على الشاي لتحقيق هذه النسبة اليومية.





   

التوقيع

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع عاطف حبيب

آ 
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 01-14-2020, 07:30 AM
الصورة الرمزية zoro1
zoro1 zoro1 غير متواجد حالياً
كبيرمراقبين المنتديات الاسلامية
رابطة مشجعي نادي الزمالك
[الزمالك] تاريخ التسجيل:Aug 2016
الدولة: لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله
المشاركات: 40,316
معدل تقييم المستوى: 675
zoro1 is on a distinguished road
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

شكرا لك اخى الكريم للموضوع المميز
وبارك الله فيك يا غالى
............

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع zoro1

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-14-2020, 08:03 AM
الصورة الرمزية ابومازن
ابومازن ابومازن غير متواجد حالياً
۩ ۞ ۩ مديرعام مـصـرى ســات ۩ ۞ ۩
رابطة مشجعي نادي الاهلي
[ الاهلي ] تاريخ التسجيل:Aug 2015
الدولة: مصـــــــــــــرى سات
العمر: 41
المشاركات: 39,220
معدل تقييم المستوى: 10
ابومازن تم تعطيل التقييم
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

شكرا لك اخى الكريم
   

التوقيع

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع ابومازن

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-16-2020, 04:15 PM
الصورة الرمزية ايمن مغازى
ايمن مغازى ايمن مغازى متواجد حالياً
۩‏۩‏۩ نائب المدير العام۩‏۩‏۩
رابطة مشجعي نادي الاهلي
[ الاهلي ] تاريخ التسجيل:Nov 2015
الدولة: كفرالشيخ. فوه . مصرى سات
العمر: 46
المشاركات: 38,826
معدل تقييم المستوى: 10
ايمن مغازى is on a distinguished road
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

تسلم إيدك ياغالى بارك الله فيك
   

التوقيع
لا إلــه إلا الله
محمـد رسـول الله

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع ايمن مغازى

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 01-18-2020, 11:31 PM
2hamy 2hamy غير متواجد حالياً
مصرى نشيط
رابطة مشجعي نادي ليفار بول
[ليفار بول] تاريخ التسجيل:Jan 2020
الدولة: EGYPT
المشاركات: 84
معدل تقييم المستوى: 2
2hamy is on a distinguished road
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

فؤائد الليمون كثيرة

شكراً لك على المعلومات القيمة

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع 2hamy

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-17-2020, 12:43 PM
hamadafox hamadafox غير متواجد حالياً
مصرى نشيط
تاريخ التسجيل:Oct 2015
الدولة: قنا
المشاركات: 80
معدل تقييم المستوى: 6
hamadafox is on a distinguished road
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

بارك الله فيك

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع hamadafox

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصين توجه لطمة قوية للنظام الإيرانى مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 10-06-2019 09:32 PM
بومبيو يوجه اتهامات جديدة للنظام الإيراني مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 04-03-2019 12:37 AM
كلمات أغنية ?بخاف أفرح? لأنغام بالفيديو مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 11-04-2018 12:10 AM
بعد حكم «تيران وصنافير».. صحف عالمية: هزيمة ثقيلة للنظام مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 01-17-2017 08:30 PM
غارات للنظام السوري على محافظتي حلب وإدلب مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 01-12-2017 01:30 AM

  احصائيات مصرى سات احصائيات مصرى سات

.: عدد زوار الكوكـب :.


الساعة الآن 07:31 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Des By MASRYSAT.COM

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى