منتديات مصري سات

شرح التسجيل فى مصرى سات


العودة   مصرى سات > المنتديات العامة > الصحة والطب

اضافه رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2020-01-13, 08:50 PM
عاطف حبيب
مراقب قسم الفكاهة و الغرائب و الطرائف و الصور
رابطة مشجعي نادي الاهلي
عاطف حبيب غير متواجد حالياً
[ الاهلي ]  
تاريخ التسجيل: Feb 2016
المشاركات: 1,829
افتراضي الليمون ضروري للنظام الغذائي


الليمون ضروري للنظام الغذائي



الليمون ضروري للنظام الغذائي



يبدو أن الليمون من الأشياء اللازمة والضرورية للسير على نظام غذائي معين، وله تأثير قوي على فقدان الوزن، حتى إن بعض النجمات، مثل جنيفر أنيستون وهيدي كلوم، يدّعين أن تناول الليمون يساعدهن على الحفاظ على وزنهن وجمالهن وتمتعهن بالصحة.



ومن المعروف أن عصير الليمون مصدر جيد لفيتامين C، ما يقرب من 6 ملليجرامات لكل معلقتين كبيرتين. ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" يرتبط فيتامين C عكسيًا مع وزن الجسم، والأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C فإن معدلات الحرق لديهم أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة.




ومن المعروف أن عصير الليمون مصدر جيد لفيتامين C، ما يقرب من 6 ملليجرامات لكل معلقتين كبيرتين. ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" يرتبط فيتامين C عكسيًا مع وزن الجسم، والأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C فإن معدلات الحرق لديهم أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة.

الليمون بالفعل يعتبر طريقة بسيطة ومؤثرة جدًا، وبالتأكيد غير مكلفة، لفقدان الوزن. ويمكن أن تكون لليمون تأثيرات هائلة على فقدان الوزن، ولكن له أيضًا تأثيرًا قويًا في زيادة الحيوية، والقضاء على السموم، والتخلص من الوزن الزائد، وزيادة تألق البشرة ورفع المناعة، والصحة.



ومن المعروف أن عصير الليمون مصدر جيد لفيتامين C، ما يقرب من 6 ملليجرامات لكل معلقتين كبيرتين. ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" يرتبط فيتامين C عكسيًا مع وزن الجسم، والأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C فإن معدلات الحرق لديهم أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة.
الليمون بالفعل يعتبر طريقة بسيطة ومؤثرة جدًا، وبالتأكيد غير مكلفة، لفقدان الوزن. ويمكن أن تكون لليمون تأثيرات هائلة على فقدان الوزن، ولكن له أيضًا تأثيرًا قويًا في زيادة الحيوية، والقضاء على السموم، والتخلص من الوزن الزائد، وزيادة تألق البشرة ورفع المناعة، والصحة.



واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بعصير الليمون يمكن أن يعزز العديد من الأطعمة. كما يمكن استخدام عصير الليمون في التخليل أو كنوع من الصلصات التي تُنقع فيها اللحوم، فإن الحمض الموجود في عصير الليمون يطري اللحم ويضيف الكثير من النكهة والطعم اللذيذ للكثير من الأطعمة مثل السمك.



ويمكن إضافة عصير الليمون وشرائح الليمون للعديد من المشروبات أو الأطعمة. وبسبب حموضة الليمون الطبيعية، يمكن استبدال عصير الليمون بالسكر في بعض الأطعمة والمشروبات، فإضافة شريحة أو اثنتين من الليمون إلى الشاي بدلًا من السكر يخفض عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا. ويمكن أيضًا إضافة عصير الليمون أو شرائح الليمون للماء الذي نشربه. كذلك يمكن أن يحل الليمون محل المشروبات عالية السكر والسعرات مثل الصودا. كما أنه يمكن إضافة الليمون إلى الكثير من الأطعمة بداية من الحلويات مثل التارت وحتى السلطات والدجاج لأنه يعتبر إضافة محببة ومنكّهة للطعام.



فيمكن أن نتخيل أن معلقتين كبيرتين من عصير الليمون الخام بها 3 سعرات حرارية وأقل من 1/4 جرام من الدهون. وفي المقابل فإن ملعقة واحدة كبيرة من منكهة السلطة (دريسنج) ثاوزند أيلاندز به 61 سعرًا حراريًا، وأكثر من 5 جرامات من الدهون، لذا فإن التحول من استخدام الدريسنج إلى استخدام عصير الليمون يقلل من السعرات الحرارية بنحو 58 سعرًا حراريًا. ويمكن استبدال عصير الليمون في الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بشكل منتظم وهو ما سيقلل من عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.



ومن المعروف أن عصير الليمون مصدر جيد لفيتامين C، ما يقرب من 6 ملليجرامات لكل معلقتين كبيرتين. ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" يرتبط فيتامين C عكسيًا مع وزن الجسم، والأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C فإن معدلات الحرق لديهم أقل من الدهون أثناء ممارسة الرياضة.
الليمون بالفعل يعتبر طريقة بسيطة ومؤثرة جدًا، وبالتأكيد غير مكلفة، لفقدان الوزن. ويمكن أن تكون لليمون تأثيرات هائلة على فقدان الوزن، ولكن له أيضًا تأثيرًا قويًا في زيادة الحيوية، والقضاء على السموم، والتخلص من الوزن الزائد، وزيادة تألق البشرة ورفع المناعة، والصحة.
واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بعصير الليمون يمكن أن يعزز العديد من الأطعمة. كما يمكن استخدام عصير الليمون في التخليل أو كنوع من الصلصات التي تُنقع فيها اللحوم، فإن الحمض الموجود في عصير الليمون يطري اللحم ويضيف الكثير من النكهة والطعم اللذيذ للكثير من الأطعمة مثل السمك.
ويمكن إضافة عصير الليمون وشرائح الليمون للعديد من المشروبات أو الأطعمة. وبسبب حموضة الليمون الطبيعية، يمكن استبدال عصير الليمون بالسكر في بعض الأطعمة والمشروبات، فإضافة شريحة أو اثنتين من الليمون إلى الشاي بدلًا من السكر يخفض عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا. ويمكن أيضًا إضافة عصير الليمون أو شرائح الليمون للماء الذي نشربه. كذلك يمكن أن يحل الليمون محل المشروبات عالية السكر والسعرات مثل الصودا. كما أنه يمكن إضافة الليمون إلى الكثير من الأطعمة بداية من الحلويات مثل التارت وحتى السلطات والدجاج لأنه يعتبر إضافة محببة ومنكّهة للطعام.



فيمكن أن نتخيل أن معلقتين كبيرتين من عصير الليمون الخام بها 3 سعرات حرارية وأقل من 1/4 جرام من الدهون. وفي المقابل فإن ملعقة واحدة كبيرة من منكهة السلطة (دريسنج) ثاوزند أيلاندز به 61 سعرًا حراريًا، وأكثر من 5 جرامات من الدهون، لذا فإن التحول من استخدام الدريسنج إلى استخدام عصير الليمون يقلل من السعرات الحرارية بنحو 58 سعرًا حراريًا. ويمكن استبدال عصير الليمون في الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بشكل منتظم وهو ما سيقلل من عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.

ويعتبر الليمون من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومصدرًا جيدًا للعديد من المواد الغذائية الأساسية، واستخدامه بدلًا من التوابل في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.




وإضافة عصير الليمون لأي وجبة يقلل أيضًا تصنيفها على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). وهو ما يمكن أن يعزز فقدان الوزن لأنه يشعركِ بالشبع لمدة أطول وبالتالي يقلل من كم الطعام الذي تتناولينه، وبالتالي يمكن أن يقلل من كمية الدهون في الجسم وتخزينها. ومع ذلك، فإن تأثير عصير الليمون ليس قويًا بما يكفي للاعتماد عليه وحده لتقليل الوزن.


ويوصي خبراء التغذية بأن تتناول السيدات ما بين 75-120 ملليجراماً من فيتامين C، والرجال 90 ملليجرامًا يوميًا. وتناول معلقتين كبيرتين من عصير الليمون يوميًا يوفر ما بين 5 إلى 8 في المائة من السعرات الموصى بها من فيتامين C ويمكن إضافته على الشاي لتحقيق هذه النسبة اليومية.





التوقيع

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع عاطف حبيب

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2020-01-14, 07:30 AM
الصورة الرمزية zoro1
zoro1
كبيرمراقبين المنتديات الاسلامية
رابطة مشجعي نادي الزمالك
zoro1 غير متواجد حالياً
[الزمالك]  
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 44,459
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

شكرا لك اخى الكريم للموضوع المميز
وبارك الله فيك يا غالى
............

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع zoro1

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2020-01-14, 08:03 AM
الصورة الرمزية ابومازن
ابومازن
۩ ۞ ۩ مديرعام مـصـرى ســات ۩ ۞ ۩
رابطة مشجعي نادي الاهلي
ابومازن متواجد حالياً
[ الاهلي ]  
تاريخ التسجيل: Aug 2015
العمر: 42
المشاركات: 43,401
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

شكرا لك اخى الكريم
التوقيع

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع ابومازن

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 2020-01-16, 04:15 PM
الصورة الرمزية ايمن مغازى
ايمن مغازى
۩‏۩‏۩ نائب المدير العام۩‏۩‏۩
رابطة مشجعي نادي الاهلي
ايمن مغازى متواجد حالياً
[ الاهلي ]  
تاريخ التسجيل: Nov 2015
العمر: 47
المشاركات: 42,878
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

تسلم إيدك ياغالى بارك الله فيك
التوقيع
لا إلــه إلا الله
محمـد رسـول الله

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع ايمن مغازى

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 2020-01-18, 11:31 PM
2hamy
مصرى نشيط
رابطة مشجعي نادي ليفار بول
2hamy غير متواجد حالياً
[ليفار بول]  
تاريخ التسجيل: Jan 2020
المشاركات: 84
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

فؤائد الليمون كثيرة

شكراً لك على المعلومات القيمة

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع 2hamy

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 2020-02-17, 12:43 PM
hamadafox
مصرى نشيط
hamadafox غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 80
افتراضي رد: الليمون ضروري للنظام الغذائي

بارك الله فيك

--------------------------------

 مشاهدة جميع مواضيع hamadafox

رد مع اقتباس
اضافه رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للنظام , الليمون , الغذائي , ضرورى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصين توجه لطمة قوية للنظام الإيرانى مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 2019-10-06 08:32 PM
بومبيو يوجه اتهامات جديدة للنظام الإيراني مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 2019-04-02 11:37 PM
كلمات أغنية ?بخاف أفرح? لأنغام بالفيديو مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 2018-11-04 12:10 AM
بعد حكم «تيران وصنافير».. صحف عالمية: هزيمة ثقيلة للنظام مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 2017-01-17 08:30 PM
غارات للنظام السوري على محافظتي حلب وإدلب مراسل مصرى سات أخـبار مصــــر 0 2017-01-12 01:30 AM


الساعة الآن 06:20 PM


Powered by Vbulletin Des By EGYNT